喝牛奶可預(yù)防膝痛

2011-7-20 17:07| 發(fā)布者: jieming| 查看: 1356| 評論: 0|來自: 廣州日報

摘要: 李斯明認(rèn)為，40~45歲間的女性膝關(guān)節(jié)痛與絕經(jīng)后雌性激素水平下降有很大關(guān)聯(lián)，平時喝牛奶補(bǔ)鈣是預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛的關(guān)鍵。李斯明認(rèn)為，牛奶中的鈣質(zhì)遠(yuǎn)比鈣片中的鈣有活性，基本可以被人體吸收，是很好的補(bǔ)鈣方法，因此建議 ...

　　據(jù)《養(yǎng)生保健指南》報道，人到中年，身體不少零件都開始老化。天天轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的膝關(guān)節(jié)首當(dāng)其沖，免不了受到磨損。廣州市第十二人民醫(yī)院院長李斯明從1999年開始研究膝蓋疼痛至今，他發(fā)現(xiàn)，一般人膝關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)病高峰是在40歲以后，年齡越大，發(fā)病率越高。

　　李斯明認(rèn)為，40~45歲間的女性膝關(guān)節(jié)痛與絕經(jīng)后雌性激素水平下降有很大關(guān)聯(lián)，平時喝牛奶補(bǔ)鈣是預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛的關(guān)鍵。李斯明認(rèn)為，牛奶中的鈣質(zhì)遠(yuǎn)比鈣片中的鈣有活性，基本可以被人體吸收，是很好的補(bǔ)鈣方法，因此建議大家要天天喝牛奶。

　　蹺二郎腿在李斯明看來也是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的好辦法。因?yàn)檫@個動作可以讓關(guān)節(jié)在不負(fù)重的情況下進(jìn)行屈伸，既使關(guān)節(jié)有一定的運(yùn)動，又不會加重磨損導(dǎo)致疼痛。

　　但解放軍第305醫(yī)院骨科醫(yī)生劉楊提醒，蹺二郎腿確實(shí)能活動膝關(guān)節(jié)，但最好別持續(xù)時間太長。因?yàn)橐环矫?，要保持蹺二郎腿的姿勢，膝部韌帶就會一直處于緊繃中，時間長了韌帶就失去了彈性，變松后的韌帶反而不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。另一方面，蹺著二郎腿不動，膝關(guān)節(jié)容易變僵硬，此時突然活動還會對其有損傷。因此，劉楊建議，最好雙腿來回交替著蹺二郎腿。

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